مناسب غذائیں

وٹامن بی ٹو حاصل کرنے کے لئے

گیہوں ۔۔۔ پالک
جو ۔۔۔ میتھی
مکئی ۔۔۔ جگر
گوشت ۔۔۔ دودھ
پنیر ۔۔۔ کیلا