- یہ مشقین کب اور کیسے کی جائیں
- سانس کی مشقیں
- بدھا کا ایک آسن
- بازوؤں اور کولہوں کے بھدے پن کو دور کرنے کے طریقے
- چہرے کی جھریاں
- رخساروں ، ہونٹوں کو خوبصورت بنانے کا طریقہ
- سختی اور ابھار کیلئے
- پیٹ کو کم کرنے کے طریقے
- کمر کی ورزش کے کچھ اور طریقے
- حاملہ خواتین کیلئے
- کولہوں کو خوبصورت بنانے کیلئے
- پرسکون اعصاب کیلئے
- بے خوابی کیلئے
- آنکھوں کی ورزشیں
- عینک اتارنے کیلئے
- دونوں ہاتھوں سے جھک کر پاؤں چھونا
- دن بھر کا کام ختم کر کے یہ مشق کریں
- دن میں کسی بھی وقت یہ ورزش کریں
- بالوں کو خوبصورت بنانے کی ورزش
- مکلمل سانس کا آسن
- سر کے بل کھڑا ہونا
- عضلات کی مظبوطی
- کام کو دوران ان آسان ترین ورزشیں
- وزن کم کرنے والی ورزشیں
- نتھنوں کی مشقیں
- مشکل مگر غیر معمولی فائدہ مند آسن
- ایک انتہائی آسان آسن
- ٰایک عجیب و غریب اور آسان ترین آسن
- ٹیلرز آسن
- سکاٹ پوزیشن
- توازن برقرار رکھنے کیلئے
- ایڑیوں پر بیٹھنا،کبڑے پن کو دور کرنیکا طریقہ
- رقص کا آسن
- پہیہ آسن
- شاہین کا آسن
- بوڑھوں کیلئے چند ورزشیں
- ان مشقوں کے فوائد یہ ہیں